孕期腰疼是助孕们在怀孕期常见的问题，主要有下面几个方面的原因：
1、激素水平改变：怀孕期黄体及胎盘内分泌转变，整个腰椎和盆骨肌腱处在松驰情况，腰背部负荷加剧。
2、生物力学的影响：随着胎儿在**内不断增大，**在较短时间增大，增加腰间盘的压力和腰背部的重量。
3、缺钙：怀孕5个月后，孕妇显著存在缺钙的情况，造成人体骨骼肌肉产生疼痛感。
4、姿势或姿势不正确：怀孕引起的姿势转变、站起时间太长、脊椎曲度改变还可以引起或加重腰疼。
怎样有效预防腰背部疼痛呢?
适度锻练：孕前和孕期适当锻炼，增加腰腹肌肉能量，提升腰椎稳定性，维护脊柱健康，但要防止反复低头动作。
穿合适的鞋：防止高跟鞋和其它不能提供充足支撑的鞋子。
尽量侧卧：避免总是保持平躺的姿势，可使用孕妇睡枕支撑来分散压力。
应用孕妇托腹带：在小腹下系一条支撑带提供支撑，减轻对自己腰部的压力。
充分休息：注意偶尔抬高腿部，那样可避免脚部浮肿，对腰背部也有好处。
孕期哪些睡姿比较好?
怀孕初期：胎儿在**内的发育仍处于助孕骨盆内，外力直接压迫或本身压迫都不会很重，这个阶段孕妇采用舒心的姿势，如仰卧睡姿、侧睡的睡姿就可以。
孕中期：孕中期应注意维护腹部，防止外力的直接功效。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采用侧睡睡姿，其它的睡姿会产生压迫病症。如果孕妇感觉下肢厚重，可采取仰卧睡姿，用松软的枕芯稍抬高腿部。
孕晚期：孕晚期左侧卧对**位置是最合适的。随着腹中胎儿的增大，平卧位会直接压迫助孕妈下腔静脉，造成心脏血液回流降低，就会出现胸闷、呼吸不畅的病症。同时**的血流和胎盘的血流还会受影响，可能会造成胎儿窘迫，甚至胎*宫内。左侧卧位可以改善**右旋的程度，增加胎盘血容量，此外可以减轻**对下腔静脉的压迫，增加心脏的血流量。
以上便是助孕妈们孕期内总会问起的问题了，**祝大家都能成功抱上健康的小宝贝，**自己做妈**梦想!
